Diese Praxis des Beobachtens eignet sich hervorragend für Men­schen, die sehr beschäftigt sind, weil es immer etwas gibt, das man beobachten kann.

Wenn Sie draußen sind, beobachten Sie die Natur. Schauen Sie, wie der Wind die Blätter bewegt, wenn er durch die Bäume bläst.

Beobachten Sie die wechselseitige Abhän­gigkeit aller Tiere, Pflanzen und Menschen voneinander sowie der Erde und des Himmels, und sehen Sie, wie Veränderungen in einem Bereich alles andere beeinflussen.

Wenn Sie Geschirr spülen, beobachten Sie, wie sich die Speisereste vom Teller lösen, fühlen Sie das Seifenwasser an Ihren Händen, spüren Sie, wie sich der Spüllappen und das Wischen über den Teller anfühlen.

Wenn Sie eine Tasse Tee trinken oder ein Essen kochen, beobachten Sie alle Details jeder einzelnen Handlung, jeden Geruch und jede Geschmacksempfindung von Anfang bis Ende.

Beobachten Sie jedes Detail an jedem Objekt, das bei dem, was Sie tun, eine Rolle spielt. Die altvertraute Teekanne beispielsweise sieht jedesmal, wenn Sie sie anschauen, anders aus. Wenn Sie sie in Ihren Händen halten, spiegelt sich das Licht jedesmal anders auf ihrer Oberfläche. Die Tropfen, die an der Seite herablaufen, bilden jedesmal ein anderes Muster. Die Teeblätter auf dem Boden der Kanne sind jedesmal anders angeordnet.

Ihr Leben hält unendlich viel mehr für Sie bereit, wenn Sie anfangen zu beobachten. Selbst die alltäglichsten Dinge werden dann bedeutungsvoll und interessant. Ihre gesamte Sicht verändert sich. Das Leben wird zu Ihrem Verbündeten, statt Ihr Feind zu sein, weil alles, was darin geschieht, ob bedrohlich oder unbedeutend, Ihnen die Möglichkeit gibt, Weisheit zu entwickeln. Wenn Sie das Leben zuvor nur ertragen oder irgendwie zu bewältigen versucht haben, wird es nun zu einer Entdeckungsreise. Die Übung des Beobachtens hilft uns, Angst und Unsicherheit loszulassen, uns zu entspannen und jeden Aspekt unseres Lebens zu umarmen.

Beobachten Sie, und stellen Sie fest, wie sehr Ihre Welt von Ihren Gedanken und Gefühlen bestimmt ist. Haben Sie beispielsweise bemerkt, wie häßlich die Welt ihnen vorkommt, wenn Sie schlechter Laune sind? Und ist Ihnen schon einmal aufgefallen wie wundervoll die Welt zu sein scheint, wenn Sie verliebt sind?

Durch Beobachten werden Sie letztlich sehen, daß Ihre Gedanken und Gefühle in der Welt und sogar in bezug auf Sie selbst «Realitäten» schaffen, die in Wahrheit Illusionen sind. Und was noch wichtiger ist: Wenn wir dies entdecken, wird uns klar, daß wir selbst darüber entscheiden können, wie wir unser Leben erfahren.